Pour aider bébé à différencier le jour de la nuit, plusieurs petites astuces :
- Ne pas fermer les rideaux ou stores ou volets dans la journée pendant qu'il dort. Le faire éventuellement dormir dans son landau ou dans un couffin pendant la journée.
- Continuer les activités quotidiennes habituelles : les appareils ménagers peuvent fonctionner en cas de besoin (sauf le téléphone, qui peut être débranché)
- La nuit, ne pas allumer toutes les lumières, parler doucement, et donner le sein ou le biberon dans une atmosphère très tamisée. L'ambiance nocturne sera ainsi différente de celle de la pleine journée.
- Instaurer un rituel pour le coucher, avec des activités identiques, si possible dans le même ordre, pour aider bébé à se repérer : jeu, bain, repas, puis quand votre enfant atteint les 8-10 mois, pourquoi pas une petite histoire...
- Changer bébé de tenue le soir : lui mettre un autre pyjama, une autre gigoteuse, choisir des couleurs différentes...
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